Что такое стресс? Возникновение стресса у человека обусловлено социально - экономическими, техническими, демографическими и санитарно - гигиеническими условиями. Стресс - категория не только биологическая, медицинская, социальная, но и экономическая.

Сопровождающие научно - техническую революцию нарастающая индустриализация, урбанизация, ускорение темпов жизни и изменение ее условий приводит к увеличению стресс - факторов, воздействующих на человека, к массовому развитию стресса.

Слово "стресс" в нашу лексику пришло из английского языка (stress), в английский из латинского, и в переводе означает давление, напряжение.

Стресс - это такое эмоциональное состояние, которое вызывается неожиданной или напряженной обстановкой.

Причины стресса. Когда Вы сердитесь, боитесь или беспокоитесь, Ваш организм вырабатывает гормоны: адреналин и норадреналин, чтобы Вы были готовы действовать: кинуться в драку или, наоборот, убежать.

Если Вы постоянно тревожитесь, эти гормоны вырабатываются в организме постоянно, что вызывает стресс. Если выплескивания эмоций не происходит, гормоны накапливаются. Это вызывает напряжение и усталость.

Стресс уменьшает сопротивляемость организма, вызывает головные боли, несварение желудка, бессонницу. Со временем могут возникнуть и более серьезные заболевания, например, астма, язва желудка, гипертония, болезни сердца..

Можно выделить как минимум 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, поведенческие и эмоциональные.

Физиологические симптомы

 

• нерешительность
  

   

• ослабление памяти
  

   

• ухудшение концентрации внимания
  

   

• повышенная отвлекаемость
  

   

• "туннельное" зрение
  

   

• плохие сновидения, кошмары
  

   

• ошибочные действия
  

   

• потеря инициативы
  

   

• постоянные негативные мысли
  

   

• нарушение суждений, спутанное мышление
  

   

• импульсивность мышления, спутанное мышление
  

   

• импульсивность, поспешные решения

 

• раздражительность
  

   

• беспокойство
  

   

• подозрительность
  

   

• мрачное настроение, депрессия
  

   

• суетливость
  

   

• ощущение напряжения
  

   

• истощенность
  

   

• подверженность приступам гнева
  

   

• циничный, неуместный юмор
  

   

• ощущение нервозности, боязливости, тревоги
  

   

• потеря уверенности
  

   

• уменьшения чувства удовлетворенности жизнью
  

   

• чувство отчужденности
  

   

• отсутствие заинтересованности
  

   

• сниженная самооценка
  

   

• неудовлетворенность работой.

 

• потеря аппетита
  

   

• плохое вождение автомобиля
  

   

• нарушение речи
  

   

• дрожание голоса
  

   

• увеличения количества проблем в семье
  

   

• плохое распределение времени
  

   

• избегание поддерживающих, дружеских отношений
  

   

• неухоженность
  

   

• антисоциальное поведение, лживость
  

   

• неспособность к развитию
  

   

• низкая продуктивность
  

   

• склонность к авариям
  

   

• нарушение сна или бессонница
  

   

• более интенсивное курение или употребление алкоголя
  

   

• доделывание работы дома
  

   

• повышенная занятость, отсутствие времени на отдых.

Когда конфликтная ситуация требует быстрого разрешения и немедленного ответа, в нашем организме срабатывают заложенные природой адаптивные механизмы. Биохимические реакции протекают в ускоренном темпе, повышая энергетический потенциал организма и позволяя реагировать на угрозу с ускоренной силой. Надпочечники увеличивают выброс в кровь адреналина, который является общим быстродействующим стимулятором. Гипоталамус, "эмоциональный центр" мозга, передает сигналы гипофизу и коре надпочечников, которая повышает синтез гормонов и выброс их в кровь. Гормоны изменяют водно - солевой баланс крови, повышая давление, стимулируют быстрое переваривание пищи и освобождают энергию, повышают число лейкоцитов в крови, стимулируя иммунную систему и провоцируя возникновение аллергических реакций. Учащается пульс, повышается давление и содержание сахара в крови, дыхание становится частым и прерывистым. Человек готов к бою.

Стресс необходим. Ганс Селье, канадский физиолог, основоположник теории стресса, считал, что в определенных количествах стресс живому организму необходим. На стресс бывает хороший, когда защитная реакция протекает без потерь для организма. И бывает стресс - плохой, чрезмерный, который протекает с ослаблением возможностей организма. Вот его-то и надо опасаться. Ответная реакция на стресс зависит от характера человека..

Стрессовая ситуация порой взбадривает и придает сил. Некоторые вянут без постоянного стресса, но большинство справляется с ним какое-то время, а потом он приводит к тяжелому психическому и физическому расстройству - дистрессу.

Существует много заболеваний, вызываемых стрессом. К ним относятся: гипертония, сердечные приступы, инсульт, депрессия, синдром хронической усталости, синдром раздраженного кишечника и другие расстройства пищеварения, ожирение, мигрень и нарушения дыхания. Постоянный стресс поражает также и иммунную систему, делая человека более чувствительным к инфекциям, раку и аутоиммунным заболеваниям. Примеры аутоиммунных болезней - ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный тиреоидит, многие типы анемий. Многие вредные привычки зачастую обусловлены стрессом..

В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяют различные виды стресса, в наиболее общей классификации - физиологический и психологический. Последний подразделяется на эмоциональный и информационный стресс. Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения. Эмоциональный стресс появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды. ..

Физические и психологические стрессы, имея разную внешнюю природу, тем не менее, вызывают в организме сходные химические реакции.

• Никогда не страдай в одиночку (не держи в себе свои тревоги, проблемы), поговори с тем, кому доверяешь - подругой, котом (молчаливым и верным слушателем), можешь даже поговорить с любимой куклой.
  

   

• Прими теплый душ, расслабься и дай волю слезам (вода их смоет, а шум воды успокоит).
  

   

• Тщательно проанализируй ситуацию - там, где нет выхода, должен быть вход (в новую ситуацию, жизнь).
  

   

• Используйте все виды терапии:

   

  • Музыка (тихая, негромкая, любимая);
    

     

  • Природотерапия: полистай альбомы с натюрмортами;
    

     

  • Приласкай кота, собаку, погуляй на свежем воздухе;
    

     

  • Трудотерапия: вымой посуду, полы;

Методы борьбы со стрессом.

5. Научись расслабляться, чаще думай о приятном. Заставь себя хотя бы 2-3 раза в день отключиться от внешней обстановки на 10 минут, уединиться, сесть поудобней, закрыть глаза и подумать о приятном.

Стрессы бывают разные.

Поведенческие признаки

Эмоциональные симптомы

Интеллектуальные признаки

• стойкие головные боли
  

   

• неопределенные боли
  

   

• нарушение пищеварения
  

   

• вздутие живота образующимися газами
  

   

• запор или диарея
  

   

• спазмолитические, резкие боли в животе
  

   

• сердцебиения (ощущение, что сердце бьется сильно, нерегулярно или часто)
  

   

• чувство нехватки воздуха на вздохе
  

   

• тошнота
  

   

• судороги
  

   

• утомление
  

   

• подверженность аллергиям
  

   

• повышенная потливость
  

   

• сжатые кулаки или челюсти
  

   

• обмороки
  

   

• частые простудные заболевания
  

   

• возобновление болезней, имеющих место ранее
  

   

• быстрое увеличение или потеря веса
  

   

• частое мочеиспускание
  

   

• ощущение покалывания в руках и ногах
  

   

• мышечное напряжение, частые боли в шее и спине
  

   

• кожные сыпи
  

   

• чувство комка в горле
  

   

• затруднение в рассматривании предметов.
  

   

• двоение в глазах или расплывание образаЧто такое стресс